黃延芳的必買購物清單

想到幫小朋友放電，很多人都會到公園玩或是到外地踏青👨‍👩‍👦‍👦

但有時候我們做家長的可能比小朋友放電速度還要快🤦‍♀️🤦

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活動春酒/家庭日運動會/路跑健行活動/企業活動規劃

企業舉辦活動的第一選擇

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我尋求一陣清風，吹走紅塵的喧囂和煩惱。 　　我尋求一陣閑適，趕走江湖的血雨腥風。 　　------題記 　　雨后的青山，總是如此的青翠迷人，一股涼風襲來，伴著雨后泥土的芳香，透入骨髓。與嵐煙籠罩的青山有著不同的意味，如果真要形容的話，應該是黃昏東籬下與仙山蓬萊的感受吧!雨后的青山，就如五柳先生在黃昏東籬處，伴著鳥語花香，嚼著菊花瓣，啜著小酒，看那花開花落，云卷云舒，享受著那一份愜意;而嵐煙籠罩的青山，就像蓬萊仙山一樣，雖然存在，但卻虛無縹緲，給人一種恍若夢中的感覺，不如雨后青山那么地真實。 　　以前的我不識高山流水的韻律，不解嵇康臨死的撫琴。同時也是一個不念過往的人，或許，就像一陣嵐煙，想要把真正的自己掩蓋，去遮掩心中真實的想法。現在，我依然是一個懵懂的鄉下小子，不懂人生跌蕩起伏的樂感，不想社會生存的負累，在一個安靜的角落，做一個安靜的美男子，做一個桃源美景的好夢，一睡不醒。 　　年少好時節，青春好花季，懷揣著一份對未來的美好幻想，到頭來卻發現只是自己的自作多情，就好像駱集益的《回夢游仙》，音韻雖然唯美，卻難掩骨子里西風的蒼涼。或許，人生就是一曲《犬夜叉》中桔梗死時的伴奏，在悲傷中伴隨著離別，卻又在離別中懷揣著對過去的美好回憶;或許，人生就是一首《刀劍如夢》，愛也匆匆，恨也匆匆，一切都隨風，只能珍惜現在，回憶往昔。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　樂里清風，時不時聽著一首首動聽的歌謠，讓優美的旋律拂拭我們心中的塵埃，吹走我們心中的繁忙的生活節奏，讓我們能在一日日的學習與工作中，能夠喝著香茗，翻看一頁頁泛黃的書頁，品讀先人的經典，感受一下書香韻味。 　　不知從什么時候開始喜歡看MV尤其是七朵組合的舞蹈MV。看著《玉生煙》中的曼妙舞姿，于世間，瓦全玉碎的凄凄美美;吟一句，杜鵑泣血或花謝花飛;夢一場，精雕細琢與粉妝香培。或者欣賞《落花情》的精彩表演，享受一份動中有靜，忙里偷閑的樂趣，我們與其被清風忽略得猶豫不決，還不如灑一地斑駁陽光穿過新葉，別辜負眼前時節。 　　梔子花開的時節激起了青春的荷爾蒙，看著眼前的佳人，尋求初見時那一份心的悸動。我有一生，從晨鐘到暮鼓，是一條荒蕪的路，在這里，我渴望有你陪伴，即使山河緲一粟，我也愿坐守山河枯。然而最是那一低頭的溫柔，恰是那水蓮花不勝涼風的嬌羞，初見的那一份心的悸動，我卻又在何處尋求? 　　世間紅塵變幻，人生跌蕩起伏。音樂尚且能以宮商角徵羽交織出不同的音樂篇章，人又何嘗不是如此呢?過往的總歸是過往，再怎么想，也不能變成今時今日的場景。所以，世上才會有那么多癡男怨女，那么多愛恨離別，他們用那飽經滄桑的墨毫，去描繪人間最美麗的畫卷。 　　若世上能有一次重來的機會，我愿希望世上不要有那么多的愛恨情仇，癡男怨女;若世上有反悔藥可以吃的話。我希望我能夠在冰消雪融、草長鶯飛的那天，為你唱一首《眉間雪》，對你說：“初心不負”。（美文精選網：www.meiwenjx.com） +10我喜歡

作者：劉豐萍       長篇小說《紅巖》出版后，我排隊買了一本，連讀五個晚上夜里，一口氣地讀完，深深被革命先烈的革命行動和革命精神所感動。       后來，我有機會，參觀了渣滓洞、白公館，以及江姐等先烈戰斗和犧牲的地方，我都含著淚看完了。看著紅巖，先烈們像紅巖無比堅強，看著大江，先烈浩氣長存，氣壯山河。       一九六0年我入伍，在成都13航校學習一年，作為佼佼者，被分配到北空夜航大隊。       歷史就是這樣有趣，我與歌劇《江姐》的作者著名歌詞作家閻肅，認識了，相熟了，經常有來往。       江姐的兒媳就在我們宣傳部工作。長得黑黑的，瘦瘦的，人很精神精干，很聰明，也是哈軍工畢業的。對她的情況慢慢地了解到，盡管她很保密。她與毛主席愛人楊開慧有親戚關系。后來我們與江姐兒子也熟悉了。江姐兒子個子不高，秀頂，他也是哈工大畢業的。       江姐兒媳給我們講過她到食堂偷豬油的故事，還有她在回家的路上遇到小流氓、智斗小流氓的故事。她領我們到她家去過，她家住在東單一個四合院里，吃了頓餃子。       閻肅是如何創作歌劇《江姐》的，詳情我了解得比較細。他以江姐為一條紅色主線，來設計創作故事、人物、場景、唱段，開始很長時間沒有動筆。       他利用去錦州探親的20天時間，一天都沒有休息，閉門把歌劇《江姐》寫出來。       空軍劉亞樓司令看完批示：精雕細刻，一定要打響。       開始沒有主題歌，根據劉司令指示寫了主題歌。寫過幾稿，上下都不滿意。說來也巧，他突然想到，自己手中有一首尚未寄出的歌詞，那是上海的約稿，其中有一首自己喜愛的歌詞。       劉司令看后立即說：“紅梅贊，這就對了嘛，就是它了！”       于是《紅梅贊》就成了歌劇《江姐》的主題歌。       中央領導觀看了歌劇《江姐》 毛主席接見了閻肅，毛主席一番鼓勵后，贈送了《毛澤東選集》。閻肅堅定地說：“我一定好好努力！”這是至高無上的榮譽。       江姐兒媳是1976年后轉業的。好像轉到自然科學雜志社。       因為有些事受到牽連，組織上審查了一段時間。       她到部里玩過兩次，給我們講了她裝懂的故事，因為她接觸的都是些專家學者，人家說的，不管懂與不懂，她都點點頭。       人若倒霉，喝涼水都塞牙。我們組織部被人偷走了電視機，保衛部排查時，也把江姐兒媳作為嫌疑對象，后來查清與江姐兒媳毫無關系。       后來聽說江姐兒子全家到了美國，并定居。也有人問及江姐兒子為什么這樣做，他說其中原因和個人感受。我也看了，江姐兒子大學同學寫了他的情況和同學對他的評價。       有一天晚上，央視采訪江姐孫子，江姐孫子身高個大，儀表堂堂，很帥氣，吸收了他父母長相的長處。他是數學博士，是一家公司的高管。       1985年，我轉業回老家，在市委組織部干了兩年，后來到老干部局當了15年局長。       我市離休干部當時是1500多名，紅軍時期的5人，抗日戰爭時期的600多人，其他的是解放戰爭時期的。       后來到市關工委當常務副主任，又干了10年。       這樣我很自然想到們黨的革命史 ，建設史，下一代如何繼承和發揚革命傳統，使江山永不變色。       也很自然把想到江姐兒媳、想到《紅巖》，想到閻肅和歌劇《江姐》。我的歌唱得可以，每年在不少場合，高歌一曲《紅梅贊》。做夢也沒想到，閻肅為我市寫了《夢水鄉》的市歌，成為我市的榮譽市民。我多次陪閻老參觀訪問，向他請教如何寫好歌詞。       在我的心里想了很長時間，我還是鼓起勇氣，說出我與江姐兒媳工作關系，以及我對他們全家的看法，閻老只是笑笑。       歌劇《江姐》已經上演280多場，最近又復排公演，作為向黨誕生百周年的獻禮。       “紅巖上紅梅開，千里冰霜腳下踩，三九嚴寒何所懼，一片丹心向陽開……”       在紅梅飄香的歌聲中，我憶友人，祝福江姐兒媳及全家幸福安康。       【作者簡介】劉豐萍，女，1978年9月生 +10我喜歡

給我一個“噴點”，我能杠出整個地球——來自一個杠精的自我修養。   杠精的特點：潑冷水、講風涼話，無杠不抬！那么，今天杠精滅絕了嗎？   沒有！杠精可能會遲到，但永遠不會缺席！   一提到“杠精”，我現在真的無法控制好手中的平底鍋……   今天，我發了一條朋友圈，才明白什么叫做杠精中的杠精！   額……是梁靜茹給你的勇氣讓你在我朋友圈刷存在感嗎？   杠精大神著實讓人無語，我記得某次和Amy一起去逛街更是漲見識……   我們在路上偶遇了一只渾身是傷的流浪貓，Amy覺得小貓咪非常可憐，便心疼地向前撫摸貓咪，還想要收養這只小可憐。   旁邊一大媽卻說：你對你爸媽都沒有這么好吧，對一個畜生還百般關懷的……   連這都有人抬杠，我實在看不過，便想要找大媽理論一番，可Amy卻揮手   把我攔住了。   Amy說：這算什么，杠精我見多了！我們村一個50歲的老漢，至今單身的原因就是抬杠，據說年輕的時候相親，把相親姑娘抬杠氣哭了好幾個……   怕了怕了，抬杠能抬到終生單身的人還有誰……   有人說“和有文化的人抬杠是長見識，和沒文化的人抬杠能噎死人”……杠精的肆無忌憚真是讓人漲見識呀！   曾經在《論侵犯性》書中看到這樣一句話：“人類的好斗性是一種真正的無意識的本能。”   杠精本身就是自帶攻擊性，不管自己好不好受，反正絕不讓別人好受！   我特別能理解大家的心情，面對杠精，真的很火大，分分鐘能輸八百字！   上大學的時候，班級里的一個女生腦回路非常清奇，總覺得自己說什么都是對的；不管你說什么，她一定會潑你冷水……   記得大二剛開學，大家很久沒見面，就想著晚上去聚餐，本來大家都心情很好的在討論去哪家吃飯。   這時候，杠精突然來了一句：山區的孩子都吃不飽飯，你們還好意思討論吃什么……   當時，我們瞬間就懵了……   最令人詫異的是，她還一臉懵逼地看著我們說“難道我說的不對嗎？難道就我自己這樣覺得嗎”？   只記得當時我們臉上笑嘻嘻，心里卻一萬個不服氣！   真的，這輩子誰都沒怕過，遇見杠精，真的慫了……   遇到杠精，你要是不懟吧，能被杠精氣死，你要是懟過去吧，她就說你玻璃心，反正就是不給你講道理！   其實，杠精就是另類人渣，他們自私自利，不顧及別人的感受，以自己為中心，卻在別人的世界里禍害著別人。   遇到杠精怎么辦？   對待杠精一定不要講道理！   有一次小徐在朋友圈發了張照片，一杠精看到了酸溜溜地說“又花費不少時間吧，還P什么，P了依然那么爛”。   小徐看到了表示很無語，就想辯駁說自己沒有p圖，但是杠精根本不聽，依然說“誰信啊，我們都懂”。   小徐和她辯駁了一陣子，隔著屏幕都能感受到杠精的吐沫星子在亂噴。   與杠精講道理，注定慘敗。   在杠精的世界里根本沒有道理，對待杠精的最好方法就是拉黑、扔出你的世界！   不過，你千萬不要想著對杠精仁慈，不要以為不理睬就可以不了了之。   杠精就是以抬杠為生，他們總無時無刻地秀自己的下限智商，來滿足自己的存在感。你想要去隔離，卻總事與愿違。   遇到杠精的時候，大家都應該變身《延禧攻略》中的魏瓔珞，理直氣壯地告訴杠精：老娘就是天生脾氣爆，不好惹。   死懟杠精，一招致命才能把杠精徹底清除，杠精都不會顧及你的面子，難道你還留著他過年？   愿你遇見杠精不慫，成為杠精克星！   作者二頂：95后、雙子座、河南省青少年作協；愛唱歌、寫作、會寫詩也會講故事；認真寫有溫暖的字，溫暖有夢的人。 +10我喜歡

小小說：   如果不來還真麻煩的事   作者/楊森 。     小琳與小艷都是大學的同系,同班,同學再加上寢友，而且家鄉老家還同是一個地方出來共同念大學，所時說倆人關系老鐵到位了。剛上大一大二時倆人都不敢絲毫放松耽擱自已的學業怕跟不上趟，但到大三時才發現這大學的課程其實比自已想象念高中時還要輕松容易許多。而且這大三時各科專業課程并不難，只要大一大二，在大學鞏固好各科基礎課，念大學順利畢業都只是一個時間上的問題。倆人也學著其她女同學跟自已心中喜歡的大學男同學們，開始漸漸談情說愛搞上對象了，雖然說都是現代新社會的大學生都很開放。可是她倆對彼此男女關系都并不太懂，而且她倆還很朦朧單純幼稚。不象一般來說長的漂亮性格外向的女生，基本剛上大學時就被其它年級學哥學長們給爭搶著承包了，只有她倆還似沒進化的土老冒進城一樣已經到大三時才想起要搞對象。好在這新社會上的大學生有女不愁嫁，追求她倆的大學男同學并不少，就這樣她倆就各自選擇長相條件挺不錯男生談起 戀愛來。因為大學對大學生們管理并不嚴，而且很多情況條件下都是憑學生們自覺遵守校規校訓的。就這樣倆人不僅不知不覺中跟男同學談戀愛還彼此同居到一塊了，因為都是年輕人，我們過來人都懂。而她倆就不一樣了，人家從大一甚至在上高中時就會無師自通談情說愛的，而她倆到這大三時才知道談戀愛，不僅是時間過了,而且節氣也晚了，那有念大學快畢業實習時才著急想解決自已終身大事呀！跟她倆談戀愛的男同學總之也是不太懂這男女之間事吧？就懵懵懂懂地心急男女到一塊，彼此雙方毫無顧忌還偷吃禁果了。這男女之間的事兒，真是誰做誰上癮，還彼此癡迷不解渴不解饞，就這樣就猶如干柴遇烈火聚在一起能不燃燒嗎！而且因為都不太懂這事要采取穩妥措施后才能進行操作的事，倆人都在剛過完情人節就感覺自已身體情況不對了。本來應該很準時來的大姨媽麻煩事兒，根本就沒有來，她倆合計商量來討論后看來是彼此戀愛激情中受傷了。倆人就到距離大學不遠的市內，專程到現在宣傳廣告挺出名，口碑還挺好的福建蒲田人開的特色男女專科瞧瞧，不看不知道一看才知道，原來上這里來的自已大學女學生們真還不少呢。 但這事在現在所有大學里算是很普遍的事情，而且也不算什么丟人不光彩見不得人的事，大家們都彼此彼此的也不用誰笑話誰，也不用什么好尷尬不好意思。倆人連忙排隊，護士化驗確診后，證明她倆真的在激情中掛彩中彈了，打電話跟自已的男友同學一說，以后還都能負責任，都沒有推卸自已的激情過失行為。都積極主動承擔這事后，為她倆選擇這醫院價格最高988元的(3分鐘無痛睡眠手術)，這回她倆才真的體會到，每月自已來的麻煩事，有時真的一點不麻煩，如果這事不來，到真的時候可麻煩了。雖說這剛打針不疼可過后一連要巨烈疼痛好幾天吶，而且自已的身體下面要恢復挺長時間才能緩解過來，等自已畢業實習參加工作以后時才發現大學時代的這場戀愛能真正走進婚姻殿堂成為現實夫妻很少，這一切的造成人身麻煩后果還在以后吶！多虧這福建蒲田人開的醫院技術真厲害，抓緊趁這畢業參加自已實際工作之前再做一個xx膜修復術吧，防止這個麻煩再影響自已未來今后尋找一切幸福追求吧！ +10我喜歡

每一場邂逅即是離別，每一段開始即是結束。盡管認識有太多無奈，但是我并不后悔曾經心悅過你。 　　初次的青澀，帶著些許的懵懂。兩頰的緋紅，帶著些許的嬌羞。初次見你，我像一只沒頭沒腦的小鹿，直沖沖的讓你有些震驚。我不是一個拘泥的人，性格的橫沖沖略顯些幼稚，可回想起來，自己又是那般的真誠純真。 　　或許是我太遲鈍，或許本無緣，有些事情強求不得，有些事情卻是不請自來。原來熱情似火的愛慕，如今也只是清心寡欲。我不是一個無情的人，但不代表可以肆意妄為的利用我的情感。曾經單純的愛慕，為你默默的付出，到頭來只不過是自己一廂情愿，別人只不過是玩玩兒罷了。 　　每一段的人生，總會經歷一些疼痛，因為這樣，我們們才能學會堅強，學會自愛。生來的逆來順受，讓我們顯得散漫無知。失去生活所給予我們的經驗，我們必將一無是處。 　　可能我是個性情寡淡之人，可能我是個緣薄之人，可能的可能......最后我也只是個平凡之人。我希望的很簡單，有人真心以待，坦誠相待。不過有時候看來這其實也是一種奢侈，因為當自己越是急切渴望得到一件東西時，到最后留下的只有傷痛。 　　感情亦是如此。勉強一個對你沒有好感的人和自己在一起，每天的強顏歡笑，見風使舵，看起來風聲妙趣，其中卻是溢滿了苦澀。那人不想傷害你，亦不想違背自己的心，因為他知道，這樣到最后雙方都很痛苦。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　在經歷了那場長達2年的暗戀，最終在我的瀟灑放手下結束。只是這場暗戀沒有人知道，它將一直一直伴隨著我......有時在教室的走廊我會遇見他，有時在去食堂的路上遇見他，有時在回家的路上遇見他，盡管心還是會落寞，但卻沒有了那種心跳的感覺，或許我在感嘆，那兩年我把自己青澀的感情寄予在什么樣的人的身上，或許是在為我感情感到惋惜，但現在好像已經沒那么重要了...... 　　人生嘛，什么都要經歷，不完整的人生才是美好的，他總會提醒我們人生才剛剛開始......既然回不到曾經，為何不邁開腳步向前走?既然回不到曾經，為何不放棄糾結?既然回不到曾經，那么請好好面對明天，過去的只能是過去改變不了什么，未來，還有許多東西等著我們! 　　窗外陽光正好，適合出行，適合拍照，適合迎接下一段美妙...... +10我喜歡

段會芳   沒有誰能夠未卜先知明天和意外哪個先來臨，當然誰都想睜開眼睛就能看見溫暖的陽光，決不會有人希望發生任何不好的事件。 然而近一個月來我卻頻繁光顧一個誰都不愿去的地方。已記不清是多少趟了，去往那個地方的路上感覺永遠是那么擁擠。行色匆匆的人，行駛緩慢卻著急摁喇叭的車子。   漫天的思緒縈繞，隨著車水馬龍駛進了那個院子。四下環顧，車滿為患，人員擁擠。走廊里穿梭著西裝革履的年輕人、衣衫寒酸的老者……啥樣的人都有，是啊，在這個地方，病魔和意外不會管你是何身份，是富貴還是貧窮，運氣不好了總會攤上。 他們臉上的表情大多很凝重，流露出難以抑制的憂愁和焦急……我猶自苦笑了一下，自己又何嘗不是其中之一呢！為母親的病痛憂心如焚，不得不來到這個叫做醫院的地方。 人群中也不乏有白衣天使匆匆而過，她們手里拿著些醫療用品或別的什么東西，瑩白如雪的護士服顯得那么圣潔，防護口罩遮住了大部分娟秀的臉龐，使人也分辨不出具體的模樣，唯有那雙靈動的眼睛閃著光彩。 迫切找尋可以停靠的車位，幸虧有保安指點才停好車子，窄小的停車位，處于實習期的駕駛員是很難停進去的，幸虧我已經有十幾年的駕齡，才勉強把車折騰進畫好的框框里。別說，這段時間進出醫院倒是又把我車技提升了不少，再次苦笑，這真算是自我安慰了。   到了病房里，入目便是母親那被病痛折磨蒼老的樣子，緊蹙的眉頭，顫顫巍巍的腰腿不甚靈便的身軀，耳內聽到的經常是母親的啜泣呻吟。那苦澀的淚水里包含的是身體的疼痛，更主要的是母親心疼那大把大把扔進了醫院里的錢。陪伴治療的父親亦是眉頭緊鎖，難掩焦急和憐惜…… 母親是因意外摔倒而造成的左手腕處粉碎性骨折，畢竟年紀大了，恢復的很慢，由于當時治療醫生的疏忽和我們自己的無知，導致了母親術后長時間的后遺癥，整個左胳膊，手指筋黏連嚴重，腫脹異常，活動直接受限，抬不起手臂，手指失去了所有功能，還疼痛難忍。   在醫院康復科治療近一個月，進展緩慢，療效甚微，每每看到康復醫師為母親做拉伸彎曲訓練的時候，母親那因劇痛而扭曲的臉，嘴里發出壓抑的嘶啞呻吟，我心如刀絞，恨不能替母親受過，分擔一些痛苦。 父親在一邊滿臉都是擔憂和難掩的疼惜，渾濁的眼睛里隱約可見有淚水斑駁。父親和母親的感情很好，相濡以沫五十多年了，倆人很少有紅臉的時候。父親為人忠厚善良，目不識丁，不善言辭，總是用行動去默默的付出做著一切，農家的活計多，但凡他自己能干的過來，總不舍讓母親去田地里操勞，母親在家里把家收拾好，把飯菜做好就行了。母親是幸福的！雖說日子過得不寬裕，但在父親這里卻被寵成了公主。 記得我曾不止一次的戲謔過他倆，父親卻總始終如一的對我說:我沒啥能耐，就知道種地，土疙瘩里刨食兒，這一輩子也沒讓你媽過上好日子，要是再不好好對待她，我還算是人嗎！每聽到這段話，心里總是五味雜陳。為平凡有愛的老爸點贊，為幸福圍繞的母親高興。   醫院里的日子是難熬的，壓抑的。每次去我總會想法子寬慰他倆，陪他們聊天，聊聊他倆喜愛的孫子和外孫，聊聊孩子們在學校里的趣聞糗事，以期分散他們的愁緒。 歡樂能使病痛減半，幽默能令疾病躲藏。想方設法的讓母親高興，成了我每天的工作。母親也總會被我逗笑了，父親在一側亦憨厚的笑意盈盈。那一刻我的心既酸楚又很有成就感。 父母有我和弟弟兩個孩子，弟弟一家人在省城濟南工作，平時工作壓力大，任務繁重，經常加班到半夜。繁忙的弟妹實在脫不開身回來照顧。我老公自己經營著一家店鋪，大多時候也是忙的焦頭爛額，只能偶爾到醫院里問候一番。醫院里照顧母親的擔子就落在了我肩上。不過由于治療的費用頗多，所以弟弟也時常往醫院里打錢，雖沒能回來但也盡了最大的孝心，天天給母親打電話問候，詢問恢復情況，鼓勵母親要樂觀，堅強去對抗病魔。   每天的下午我都會去醫院里送飯，盡量煲些易消化且有營養的食物，看著他倆相互推讓著吃完，我心里也稍稍有點兒安慰。 有一天傍晚，我又去給他倆送飯，剛艱難的停好車，父親就氣喘吁吁的過來了，我有點兒詫異問他:“你是正好出來看見我來了嗎？”他略顯木訥的笑了笑對我說：“天黑了我估計你快來了就一直在窗前往外看哩。”我的心陡然疼了一下…… 后來再去送飯路過那棟樓前的時候，我下意識里往那扇熟悉的窗看去，果然，父親有些佝僂的身影就在那兒，翹著腳伸長了脖子向外張望，那一瞬間，我眼里的淚奪眶而出。 我知道父親并不是著急等我送去的飯菜，他等的是依靠，是主心骨，是他們倆暖心的小棉襖啊！   回家的路上，心依然感覺被緊緊的揪著，既疼又酸，淚水不知不覺劃過了臉頰。心里暗暗想著，以后盡量多抽時間去陪陪他們。 恢復的過程漫長，不知道還需要多久，雙手合十我虔誠的祈求上蒼，讓我的母親快一些好起來，讓醫院里其他的那些被病魔纏身的人們也都早些恢復健康。 我多想早日看到父母臉上那幸福安詳的笑容，多想早日吃上母親做的那可口的飯菜，多想早日再聽到母親那爽朗的笑聲…… 我堅信烏云終究遮不住陽光，陰霾早晚會散去。我們的醫療環境和理念正在逐年得到改善，我們應該堅強面對一切波折，珍惜健康，笑對人生！   作者簡介：段會芳，網名陌上花開 +10我喜歡

現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。

快速方法一、正確選擇自己的內衣

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快速方法一、正確選擇自己的內衣

摘要：對于腰肌勞損，適當的運動鍛煉能夠有效的緩解不適。因為通過合理鍛煉，腰肌的質量提高了，有了足夠的抗負荷能力，也就不容易產生勞損。